Adolescentes afectados por estrés

Es frecuente que los adultos suframos estrés, pero aunque no nos demos cuenta, niños y adolescentes también se pueden ver afectados por el estrés.

El estrés es una reacción fisiológica del organismo cuando estamos sometidos a una amenaza o a una demanda que nos parece difícil de asumir. El estrés en dosis bajas puede resultar positivo en una persona, ya que motiva y puede ayudar a ser más productivos; sin embargo, el exceso de estrés o una fuerte respuesta a éste durante un largo periodo puede ser dañino para la mente y el cuerpo. El estrés se vuelve patológico si dura demasiado, si es muy intenso o si aparece ante estímulos inocuos que se perciben erróneamente como peligrosos.

Síntomas y signos del estrés en adolescentes: la mayoría de los adolescentes que sufren estrés no son conscientes de ello, por eso es importante que los padres estén atentos a la aparición de uno o varios de estos síntomas cuando no tienen otra explicación médica: disminución del apetito u otros cambios alimenticios, dolor de cabeza, dolor en el estómago y otras molestias estomacales, incapacidad para relajarse, ansiedad, comportamiento agresivo, ira, irritabilidad, cansancio permanente, insomnio, aumento de hábitos no saludables como fumar, beber o consumo de drogas.

Causas del estrés en los adolescentes:

Pensamientos y sentimientos negativos sobre uno mismo

Problemas con sus amigos y/o pares en el instituto/colegio

Exigencia exagerada de un alto rendimiento en el instituto/colegio

Fracaso escolar

Bullyuing o acoso escolar

Falta de tiempo libre por tener demasiadas actividades

Problemas en la familia como separación difícil de los padres, problemas económicos, enfermedad crónica.

Muerte de un familiar o amigo

Qué pueden hacer los padres para combatir el estrés de los hijos:

Ayudarles a reconocer que tienen estrés. Habla  y escucha a  tus hijos para que puedan mostrar sus sentimientos y así puedas saber lo que le pasa.

Identifica la causa del estrés.

Modifica las expectativas para que sean realistas.

Enséñale  a relajarse

Organiza actividades de ocio con tus hijos.

Los adolescentes podrán disminuir su estrés con los siguientes comportamientos:

Haciendo ejercicio y comiendo con regularidad

Evitando el exceso de cafeína, el uso de drogas, alcohol y tabaco.

Aprendiendo ejercicios de relajación

Desarrollando el entrenamiento en destrezas afirmativas.

Ensayando, practicando las situaciones que le causan estrés y aprendiendo destrezas prácticas.

Disminuyendo el hablarse de manera negativa sobre sí mismo

Cuándo buscar ayuda. En el caso de que los padres se vean incapaces de ayudar a su hijo adolescente con estrés y este no disminuya o desparezca, pueden buscar la ayuda de un profesional (psiquiatra, psicólogo). Es importante evitar las situaciones prolongadas de estrés porque pueden acabar derivando en depresión o en otros problemas físicos  psicológicos.

Para más información o consulta: http://www.equipoesperi.com

www.obelen.es

Fuentes: Como mejorar la vida de tu hijo adolescente (about.com). Información para la familia American academy of child. Manuel gestión del estrés laboral (P. García Ramos y C. Latorre)